İmtihan gerilimiyle nasıl başa çıkılır?

İmtihan gerilimiyle nasıl başa çıkılır?
Okunuyor İmtihan gerilimiyle nasıl başa çıkılır?

İmtihan gerilimiyle baş edebilmek için bizi kaygılandıran otomatik fikirlerimizi bulmamız gerekmektedir, felaketleştirme senaryoları ürettiğimizde bunların bilişsel çarpıtma olduğunu bilmeliyiz ve bu bilişsel çarpıtmalrı değiştirmeye çalışmalıyız

Derdimiz çok artarsa buna bağlı olarakta uyku tertibimizde bozulacaktır, uyku-uyanıklılık durumumuz beden ısısımız, kan basıncımız, kalp suratı çalışma performansımız, melatonin, büyüme hormonu, kortizol, nörotransmitter üzere çeşitli hormonların sentezlerinden sorumludur yani bir çok sistemimizi ve hormonlarımızı etkileyen sirkadiyen ritmin bozulmasında telaşımız artar.

İmtihan Gerilimi ile baş etmek için sizin kendinize yapabileceğiz üç teknik;

Bilişsel çarpıtmalarınızı değiştirmeye çalışmalısınız(olumsuz fikirlerinizi olumlu niyetlerle değiştirmelisiniz)

Nefes ve gevşeme idmanları yapmalısınız

En önemliside kişinin kendine olan inancı ve kişinin kendine verdiği pahadır.

Şayet kendiniz başedemiyorsanız kesinlikle bir uzmandan yardım almalısınız.

Yapılan Yorumlar
Bir Yorum Yapın

deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler biricerik.com takipciodasi.com Dostca.net Mevsim.org sohbet Sohbet